Я больше не могу так...худею!(новый заход пост 25)

[Fishka82]

говорю ж ...я слон

спасибо за пожелания! постараюсь!!!!

[Julenka]

Разбей вес, который хочешь сбросить на несколько мини- целей. К ним идти намного проще. По достижению мини цели делать себе подарок ( обязательно!) И полюбить себя красивую сейчас, а не когда похудеешь. Ты сейчас красотка, все обязательно получится. Дорогу осилит идущий!

[Fishka82]

А ты сахар проверяла?

У нас с тобой схожие параметры. У меня рост 173 см, вес до 1-ой Б 68-69 кг. Я в 1-ую Б набрала 14 кг. 7 кг в РД остались, ещё 7 кг к 3 неделям ушли (на фоне очень активной лактации). Потом несколько прибавились и держались до окончания ГВ.

Во 2-ую к 37 неделям прибавила 15-16 кг (родила раньше срока). В РД остались 8 кг. К 2 неделям ушли ещё 3 кг и далее до 2,5 месяцев больше вес не снижался. Пришлось взять себя в руки и за 1,5 следующих месяцев ушли ещё 2,5 кг. До добеременного веса осталось сбросить 1-2 кг.

Почему же у тебя такая прибавка? Мне это кажется ненормальным. Тем более, что недостатка веса на момент наступления 2-ой Б не было.

У меня к сожалению рядом вообще нет никаких тренажерок - нада ездить.
А тот клуб который ты предлагаешь в существенном отдалении. Тебе просто повезло!!!!Я бы так тоже бегала)))

У меня есть проблемы с щитовидкой, и вообще обмен веществ у меня плохой. Я могу набрать вес с "воздуха". Когда я вешу 65-66 кг и себе нравлюсь в этом весе я практически ничего не ем.
Либо ем и интенсивно занимаюсь спортом.
Во время первой Б был жуткий токс до недель 20 и только поэтому наверное я набрала не как во 2Б.
Во время второй Б устраивала себе регулярно разгрузочные дни, но от них не то чтобы минуса не было а был +200 гр всего в день например.

а какие то добавки с Л-карнитином можно кормящим?

[Fishka82]

Отмечу тут.
24.07 - Начала заниматься по джилиан майклз - 1 занятие.
+ обертывание и массаж.
25.07 - обертывание+массаж
27.07 - 2 занятие + оберт+массаж

кажется на этой неделе с обертываниями можно завязать...воды не будет горячей(((

[Fishka82]

вес сегодня 90.6 кг

[Fishka82]

вчера 3 занятие по ДМ.
странно сегодня привес 91.1 хотя вчера ничего запретного не ела(((

[Lilla]

вчера 3 занятие по ДМ.
странно сегодня привес 91.1 хотя вчера ничего запретного не ела(((

Не странно . У меня было 1 в 1. На самом деле после таких занятий есть хочется больше. Я и ела (ем?) больше. Твой организм привык к определённому баллансу и его поддерживает. Ты стала больше тратить, он пытается больше получить. Главное не вестись . Плюс к этому когда только начинаешь заниматься, конечно потеешь сильно, но 2/3 упражнений делаешь совсем не так эффективно как надо бы.... Т.е. больше не столько эффект, сколько усталость. Но это надо преодалеть. Я по Майклз месяца 3 назад начала заниматься. Её 30ти дневный курс. Уставала очень сильно, половину упражнений облегчала. Эффект всё равно был, но мои усилия были в разы больше, чем впечатление, которое на меня производил результат. Отзанималась первых 2а уровня (20 дней). Потом вышла на работу и всё. Сейчас начала повторно (сегодня 3ий день 3го уровня - 23 день). Во-первых, начинать было гораздо проще. Первый уровень прошло легко-легко. Второй уровень тяжелее. Эффект был виден практически сразу (тело очень подтянулось). но вот вес стоял твёрдо. А вот как я перешла на 3ий, потихоньку и вес сдвинулся, ттт (надеюсь, в четверг на контрольном замере будет видно)))).
Сами её тренировки мне очень нравятся. Тело в самом деле очень гармонично смотреться начинает (у меня так никогда не было)))) + по интенсивности то что нужно (по крафней мере мне...).
В общем, не сдавайся!!!!! Держись)))

[Lilla]

Меня эта проблема тоже очень волновала (ещё бы 2 недели занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 30 мин, устаю, потею, а вес...). Но об этом эффекте много, оказывается, написано)))
Вот, например:
http://www.forum.kalor.ru/ya-popravi...rode-t427.html
Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две-три недели тренировок, и вдруг Вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают «трещать по швам», а весы показывают прибавку на 1,5-2 кг? Как же так?! Ведь лишние жиры должны «улетучиваться» из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом

Всем, кто сталкивался с подобными проблемами, я советую не пугаться и не забрасывать тренировки. Небольшое увеличение веса в начале занятий может иметь место по нескольким причинам, и у каждой их них есть свое решение.

Первое, что нужно делать, если Вы заметили прибавку в весе, - это успокоиться и немного подождать – примерно 1-2 недели. Не спешите в страхе списывать «плюс» на мышцы! Многие принимают эти несчастные 1,5 кг за мускулы и начинают думать, что это они так «накачались». Успокойтесь, мышцы так быстро не растут, для примера – женщина, которая усиленно занимается фитнесом в тренажерном зале и соблюдает диету с высоким содержанием белка, может за месяц набрать всего 500 г мышечной массы. Поэтому отбросьте эти предрассудки и не бойтесь, что гантели весом 3-4 кг могут за месяц превратить вас в культуриста.


В чем причина набора веса?

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.


Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишня жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.


Вы также в силах помочь своему телу в этом случае – стрейчинг, массаж, теплая ванна или баня помогут восстановиться мышцам и окажут лимфодренажное действие. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку все мышечных групп, которые работали, это неотъемлемое условие хороших результатов. Полезно принять ванну с морской солью – минералы оказывают расслабляющее действие, а сама соль выводит лишнюю жидкость из организма. Сходите на сеанс лимфодренажного массажа или в парную – эти процедуры очень хорошо помогает организму справиться с нагрузками.

Еще одна причина – это питание, а точнее - переедание.


Некоторые думают: «Раз уж я хожу на фитнес, то могу есть, что хочу». Наверное, я кого-то разочарую, но заниматься фитнесом, есть все подряд и худеть невозможно. Даже самые энергоемкие физические нагрузки не помогут, если не следить за питанием. Чтобы сжечь калории от одной плитки шоколада, необходимо бегать чуть больше часа в хорошем темпе. Вы способны на такое? Спорт и правильное питание – неразделимы, поэтому не поддавайтесь гастрономическим соблазнам.

Главное – не сдавайтесь и не бросайте тренировки!

[Fishka82]

Спасибо за разъяснения.
У меня неделю был перерыв(подвернула ногу чуток) и сегодня у меня 4 занятие. Я в принципе подготовленная к физ нагрузкам...была...до 2 родов)))
сейчас тело постепенно обратно набирает форму. Уже лучше дышу и не задыхаюсь. Тоже заметила что подтягиваюсь...особенно на руках видно. Они худее всего))))
И поэтому и не останавливаюсь. Нагрузка которую дает тренер тоже очень подходящая для меня и этот принцип 3-2-1 мне тоже нравится. Как то веселее чтоли....
Ты большая молодчинка!!! Мне кажется можно гордится собой, раз ты дошла до такого уровня физ нагрузок и хорошо их переносишь!


Сегодня вес 89.5 кг.

[Julenka]

Поздравляю! Это очень здорово перейти рубеж, с 90 на 89. Когда меняется первая цифра, то вновь появляются силы Удачи!