По моим наблюдением, чем больше мой ребенок устал, тем труднее ему заснуть. Поэтому не довожу до состояния "мега устала".
Строгий режим (спокойной ночи малыши, в кровать, читать/петь, там она "добирает" свою усталость, засыпает)
Второе наблюдение, моего ребенка вода бодрит, поэтому купасики за час до сна как минимум. Купаемся, ужинаем, спать... Если помыть перед сном, час скакания гарантирован, можно даже не тратить время на попытки уложить.
Еще молоко с медом иногда практикуем. На 1 ч/ложку меда аллергии нет...