Я сдохну скоро, тонус это или что? Мы попой книзу((((

[ЮлияКот]

Вот ссылка на упражения http://yoga-mama.ru/?p=690
Я их все делала прямо по описанной схеме. Но ты посмотри по самочувствию, может все и не надо тебе, главное, не перестараться, чтоб плохо тебе не стало...