Попробуйте аромолампу с эфирными маслами, которые релаксируют! Также хороша теплая ванна с теми же маслами,вот только их надо добавлять грамотно,не просто капать в воду,а в проводник (соль или мед накапали 7 кап и в водичку размешать) Например,лаванда,прекрасно расслабляет и аромат приятный...только фирмы масел должен быть авторитетными,ну скажем,styx...эти масла действительно качественные...сама активно использую их продукцию уже пару лет) Удачи и приятных снов)))Сообщение от amarena
Славия (16.12.2011)
Вот чай то как раз тебя и бодрит) и переутомление вполне может быть) вечерние напитки кефир,а лучше теплое молочко и ложка меда)))
Как то смотрела передачу и там говорилось про продукты,которые мешают нам заснуть-мясо,соленое,острое,копченое,шоколад,кофе и чай))) а вот про продукты,которые помогают заснуть я просмотрела((( Но в молоке и меде уверенна на 100%))
проблема в том, что я большая любительница чаев....
и большая Нелюбительница молока с медом!
вот сегодня ночью улеглась в 2 ночи....хорошо мужа не было...а то б своим колобродством мешала бы ему...
Если хочешь избавиться от бессоницы пей чаи до 17 часов)
На счёт чая и кофе соглашусь. Хотя сама люблю очень чай.
У тебя переутомляемость и возбуждённость, это как у детей. Нужно немного снизить нагрузки на организм,пересмотреть питание своё. Этот способ не быстрый, но эффективный. Организм надо перестраивать.
Мне при бессонице помогают аудиокниги уснуть)) под них засыпаю
корвалол не сердечное. а легкое успокаивающее
но начать все же лучше с расслабляющей ванны и травяных чаев вместо обычных
эх, прощай чаи по вечерам....здравствуй кефир!)
ванна-хочу, ну в душевой кабине....и кто меня надоумил, что это круто?! (чтобы вместо ванной была душевая)
вот про переутомляемость и возбудимость, я реально ее не чувствую к вечеру.....как такое возможно?
у меня на этой недели дни начинались так:
в 7 подъем
в 8 отвожу в сад старшего (вместе с коляской хожу)
в 8:30 дома, пока мелкий спит, я: или убираюсь или шью или читаю в инете
в 10:00 у нас с мелким по вторникам бассейн
в 11:00 он спит, я снова или-или
в обед мне что-то надо всегда и я выхожу на улицу с коляской
после обеда готовлюсь к занятиям
вечером в сад с коляской за старшим, потом отвожу младшего папе, старшего забираю с собой на занятия
потом перед след.занятием отвожу старшего папе и бегом обратно
домой приходу в 9
иногда когда занятий нет, несусь после сада с ним в бассейн (это отдельная песня как выглядит со стороны).... итог: я с коляской и старшим прбегаю в бассейн, переодеваю старшего, час там нахожусь потом одеваю его (младший в это время или ползает рядом, или орет, или с рук не сползает)
потом идем домой..
Дома мы можем еще с ним позаниматься, если опять таки я не занята...
и снова что-то делаю...
в 10 у всех отбой у меня шило в попе.....
А ты по вечерам ешь?
Я вот, если голодная, заснуть не могу.. надо поесть, хорошо так поесть, и в два ночи, и вообще..
Чего-нибудь сытенького, не салатика пустого. Или салатика, но внушительную мисочку.
Чай - так с печеньем.
Если не спится, то это ненадолго, это стресс у организма, потом в какой-то момент потянет на всплеск - выплакаться, или вон мужу торт на голову надеть..
Ну и организм просто хочет побыть один, это ж кайф.. когда еще?
Не переживай, это временно как-то, но, если мешает, то... но-шпа еще.
а еще придумай себе сказку, которую рассказываешь себе по ночам. Я вот по ночам продолжение Таис Афинской выдумываю, ну, типа что после книги с ней стало, с ее дочкой там.. сериал, короче, прям даже интересно так, и засыпается мгновенно..
конечно лопаю, я всегда много лопаю... в все вес набираю, пока набрала 3 кг, осталось еще 5! (я сейчас вешу 45)
истории придумывать....ох, раньше вовсю этим и занималась, сейчас в голове план действий на завтра, что надо успеть, что отложить и т.д.
в целом я поняла:
чаи временно убрать
на ночь а-ля молоко (беееееее)
не совсем понятно, откуда у организма стресс?!
Ответ с цитатой