Традиционно: с Нового Года новая жизнь))

[Ksu-ksu]

Ну или хотя бы новая фигура)))
Настроение боевое!!!

сегодня с утра 86 кг((( все 4 кг, которые удалось сбросить в декабре вернулись ровно за неделю. Но ничего, надолго они не задержутся!!!
С утра 2 часа на фитнесе, кардио + силовые, затем сауна

на завтрак: кусочек сыра, кофе с молоком, малюсенький кусочек семги слабосоленой.
на обед: салат из рукколы, креветок, помидоров и сыра фетаки (чайная ложка) с любимой заправкой, зеленый чай, хурма
на ужин будет: запеченная с 10% сметаной и помидорками черри семга и свежий шпинат

После обеда прошел час, а я уже так есть хочуууу

тренер рекомендовала на 4-5 дней полностью исключить углеводы, чтобы рацион составляли фрукты-овощи, мясо-рыба нежирные, орехи, молочка.Хотя по хорошему так не 5 дней надо, а всегда.

Ну и по традиции, мое самое эффективное: после 18 не жрем!!!

Объемы последние от 18.12
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОГ - 117
ОБ - 107
НВ - 67

вес:
03.01 - 86 кг
11.01 - 84 кг

[Ksu-ksu]

ужин вчера удался на славу, я потом еще и десертом закусила))

сегодня:
завтрак: вареное яйцо с кусочком черного хлеба, кусочек сыра 20% жирности, 1 ролл (муж ел, я стянула))) ну и кофе с молоком
обед: кабачки с чесноком, курица вареная, огурчик, шпинат зеленый
и еще бульончик куриный был, с сухариками, но совсем чуть-чуть)) сухариков вообще 5 шт по 0,5 см.
ужин: ммм... вероятно не будет, т.к. проснулась поздно и обед был в 18:30))

[Ksu-ksu]

ну и пара фоток, как все ужасно сейчас и как хорошо мне было раньше и будет опять, когда я снова буду весить 75 кг!
Вперед, к цели №1!!!

Пинайте меня если что, пинайте!!!

[Алексия]

а как диета называется? или это из опыта? меню на протосовское похоже, там с 3 недели как раз можно так питаться, примерно.

по теме: главное начать!

[Ksu-ksu]

диета никак не называется... просто типа правильное питание))

[Slastena]

у тебя ящик переполнен, поэтому пишу тут:
я свои объемы не меряла, как-то не заморачивалась, но талии такой у меня до родов точнео не было. мне больше спина моя покоя не дает.
сеансов надо минимум 10-15, а там все зависит от исходных данных.

[Julenka]

Ksu-ksu, удачи тебе! Я с этой мыслью надо похудеть давно хожу.. Как многие. Очень хочу, но что-то для этого делать лениво... Летом на море поедем, надо начать собой заняться.
Такие фото красивые, так еда аппетитно выглядит, а это важно
Держу за тебя кулачки!

[Ksu-ksu]

спасибо!
главное очень очень захотеть и настроиться, и тогда все получится! Так что давай тоже собирайся с духом и вперед!

вчера фитнес, очень ударная круговая тренировка + кардио, активная прогулка в течение дня и полный пищевой разврат)))
сегодня мышцы болят, лежу дома и с утра опять был пищевой разврат)) но после 15 не ем. И не буду) Постараюсь по крайней мере, потом напишу как получилось))
Завтра опять фитнес, правда тренер мой не может, буду сама заниматься, постараюсь себя не жалеть)) И еще хочу завтра карнитин начать пить

[Nezhka]

Держись! Прям желаю тебе,чтобы все получилось. Я начну интенсивно заниматься весом после праздников всех. А то встала на весы и ужаснулась,еще немного и будет самый большой вес в моей жизни)) Пока же постепенно меняю питание и добавляю домашние тренировки. Иэх,добавить бы еще любимые обертывания))

[ksiu]

Успеха!главное,не останавливайся и смелее иди к поставлеой цели!какой у тебя рост? Сколько ты уже занимаешься на тренажерах?прописывает ли тебе твой тренер питание после каждой тренировки? Могу от себя порекомендовать начинать каждый день с геркулесовой каши на воде(без соли,сахара,молока)-она запустил обмен веществ,вес быстрее будет уходить. Ну и не есть соль,соусы всякие,сладкое и хлеб. И упахиваться в зале ))) мне хватило 5 месяцев упорной работы в зале, чтобы похудеть на 14 кг, затем за беременность набрать 19 )) и снова придти в форму после родов (за 2 месяца 26 кг ушло, сейча я 51-52 кг вешу).