Ну или хотя бы новая фигура)))
Настроение боевое!!!
сегодня с утра 86 кг((( все 4 кг, которые удалось сбросить в декабре вернулись ровно за неделю. Но ничего, надолго они не задержутся!!!
С утра 2 часа на фитнесе, кардио + силовые, затем сауна
на завтрак: кусочек сыра, кофе с молоком, малюсенький кусочек семги слабосоленой.
на обед: салат из рукколы, креветок, помидоров и сыра фетаки (чайная ложка) с любимой заправкой, зеленый чай, хурма
на ужин будет: запеченная с 10% сметаной и помидорками черри семга и свежий шпинат
После обеда прошел час, а я уже так есть хочуууу
тренер рекомендовала на 4-5 дней полностью исключить углеводы, чтобы рацион составляли фрукты-овощи, мясо-рыба нежирные, орехи, молочка.Хотя по хорошему так не 5 дней надо, а всегда.
Ну и по традиции, мое самое эффективное: после 18 не жрем!!!
Объемы последние от 18.12
ОТ - 88
ОЖ - 100
ОГ - 117
ОБ - 107
НВ - 67
вес:
03.01 - 86 кг
11.01 - 84 кг
Последний раз редактировалось Ksu-ksu; 11.01.2012 в 08:51.
Ответ с цитатой