мне помогает не есть сладкое после 12:00 дня, и не есть вообще после 18:00. А по вечерам, когда уложим дочь спать, а сами болтаем и смотрим ТВ я сначала пресс качаю, а потом кручу педали на велотренажере, обмотавшись пищевой пленкой.