Помимо курсов и книг я еще вот что делала:
1) упражнения Кегеля ( особенно на полное расслабление "минус первый этаж")
2) гимнастика для подвижности костей таза*
3) практика расслабления абсолютно всех мышц (медитация и т.д.)
4) масло вечерней примулы в капсулах (с 32 недели)
5) массаж промежности (с 36 недели)*