ну точно не качать! никаких степов и прочих интенсивных нагрузок на ноги. ходить - да, хорошо! Ну и растяжки, растяжки. Йога, калланетика, пилатес. Просто пытайся на шпагат сесть. В инете достаточно приличных видео на эту тему...
Плюс массажи и обертывания, чтоб растопить жир и вывести все это. Хорошо поможет лимфодренажный массаж. Мой массажист убрал мне "фартук" над коленками