Почти у всех такая фигня, надо носочек на себя тянуть, когда скручивает, а как совсем убрать не подскажу, к сожалению
У меня, когда икры сводят, то сразу на пол всей ступней наступаю и моментально отходит. Ни один другой способ не помогает. А в беременность всегда опускала ногу в таз с водой, который всегда стоял под кроватью. Еще когда ноги крутит, то очень эффективный спрей elancyl. Его можно распылять даже через колготки и сколько угодно (продается в аптеке)