зелень вообще полезна. укроп петрушка для пищеварения мелкого точно полезна, листовые овощи кроме белокочанной капусты тоже можно.
огурцы могут пучить но я ем - у нас нормально
помидоры аллерген - если нет аллергии то можно

я все ем. а вы уже большие, вам так грех не ввести