"Ленивая" диета - мой опыт

[Ellie]

После родов вес сильно скакал +-5кг. Пробовала много чего, но все с переменным результатом. Сейчас придерживаюсь ленивой диеты. Суть ее в том, что за 15-20 минут до любого приема пищи надо выпивать 2 стакана обычной воды, а после еды не пить 2 часа. Итог - за месяц похудела на 5 кг, и месяц держу вес. Почему держу? Потому что чуток расслабилась и стала позволять себе больше сладкого, мучного. Сейчас планирую "собраться" на следующие 5 кг.

Немного цифр.
Рост 160 см.
До беременности вес был 55 кг , а когда-то еще ранее и 52 кг.
Начала худеть с 65 кг и обычно удавалось дойти до 60 кг, после чего "срыв" и снова 65.
Диета с середины апреля. В начале июня приехала сестренка навезла вкусняшек, ну и надо же ее угостить.
Конец мая равен концу июня - 60 кг.
К началу августа планирую 55 кг.
То есть примерно по минус 1 кг в неделю.
Надеюсь получится.

Ну и диета (даже я бы сказал режим питания) возможно кому-то еще подойдет. Спрашивайте.

28.06 - +-60кг
07.07 - 59,2 кг
14.07 - 58,7 кг
21.07 - 57,9 кг
28.07 - 58,1 кг (весы "убивают" меня на этой неделе)
04.08 - 57,1 кг
11.08 - 56,3 кг
18.08 - 55,7 кг - Я сделала это!!!

[Julenka]

А что за режим питания? У меня все цифры такие же, только рост 155 , и тоже после родов меньше 60 не смола сбросить...

[Ellie]

Я себе составляю сама на основании того, что хочется из имеющегося дома. Перекусы я тоже считаю едой и пью перед ними 1-2 стакана воды. У меня получается в среднем 5-6 приемов пищи.
1) просыпаюсь, пью, через 20-30 минут ем, что хочу. Стараюсь, чтобы это был не только шоколад и торты Но могу себе позволить кусочек торта или пару кубиков шоколада (любого какой хочу)
не пью 2 и более часов
2) приезжаю на работу, пью, через 20-30 минут пью кофе с молоком. иногда с 2-4 кубика шоколада - это отхождение от правила, но я позволяю.
не пью 2 и более часов
3) снова пью, через 20-30 минут, обед. не растягивать его более чем на 30 минут. то есть сесть и поесть что хочется.
не пью 2 и более часов
4) снова пью, через 20-30 минут любой фрукт
не пью 2 и более часов
5) снова пью, через 20-30 минут ем - вечерний кефир, йогурт или еще что тоже считаю едой. могу заесть его бананом или другим фруктом. либо, по настроению или если в гостях могу есть обычную еду. стараюсь не запивать ни чем и принимать пищу не более 30 минут.
перерыв на 2 часа и если еще не легла спать, могу еще что-то навернуть: кусок сыра, колбасы, хлеба

Тут конечно все же я стараюсь есть поменьше сладкого, это для ухода веса. И слушать себя - что именно хочется? Это сложно, ведь всегда легче закинуть в себя что-то каллорийное и сладкое.

Удачи! Пиши, если что.

[Julenka]

Спасибо самое сложное - это начать пить жидкость. Удачи! Чтоб легко уходил вес и не возвращался

[Ellie]

Julenka, ну как получилось воду пить?

У меня процесс пошел, правда медленно. Сегодня 59,2 кг.
На следующей неделе критические дни, как бы продержаться хоть в этом весе. А то ем все подряд в неимоверных количествах

[Ellie]

lukavo, кстати да! А еще недавно где-то читала интересную мысль: для того чтобы свободно расходовать энергию организму нужна не только еда (все ведь знают, если совсем не есть - организм тяжелее расстается с любыми каллориями), но и вода. И когда ее мало, то организм начинает ее запасать, что тоже является "лишним весом". Не знаю, насколько точно передала мысль, но у меня она крепко в мозгу засела.

[Ellie]

Мысли не понимаю, но вода во всех смыслах штука полезная. Вот только не уверена, что выпить 2 стакана воды подряд это будет легко

Да, согласна, не легко. У меня вот до сир пор тяжесть в желудке после питья, но она быстро проходит, так что терпимо. И главное воды в организм поступает в достатке, что особенно актуально в летнюю пору.
Но на всякий случай добавлю, людям с проблемными почками надо применять все с осторожностью. Особенно первое время.

[Lutik]

Правильно я поняла, что помимо употребления большого количества воды, ты убрала из рациона сладкое и мучное?

[Ellie]

Правильно я поняла, что помимо употребления большого количества воды, ты убрала из рациона сладкое и мучное?

Не совсем. Я их ем, но стараюсь делать это после "нормальной" еды. Почему-то получается, что меньше съедаю и довольна Когда приезжала сестренка, привезла конфеты, торт-печенье домашнее и конечно получалось, что ем больше чем обычно. А сейчас вернулась к нормальным 1-2 печеньки в день, 1-2 конфетки, до 4х кубиков шоколада. Конечно приходится следить, потому что на автомате могу все же забросить в себя и больше, но без особого удовольствия. Не знаю почему это происходит.

Мои мысли про воду: она нужна организму, но мы зачастую забываем ее давать. В данной диете этого не случится.
Следующее, если пить "когда попало", вода попадает в желудок и смешиваться с остатками непереваренной пищи, замедляя и, возможно, ухудшая процесс (ведь она разбавляет желудочный сок). При диете этого не происходит.
Ну и наконец, иногда человек чего-то хочет и сразу думает, что есть. Хотя на самом деле это может быть пить. И если потреблять много воды, то можно быть уверенным, что это именно потребность в пище.

Все написанное исключительно мои размышления основанные на прочитанном и наблюдении за собой.

[Ellie]

А у меня после 3-4 недель диеты появился рефлекс, через 20 минут после любой воды жутко хочу есть и готова съесть много. То есть важно есть именно через 15-20 минут. Выпитая вода успевает уйти из желудка.
А голод приходит в зависимости от еды. Если суп-салат (без мяса) то часа через 1,5-2 могу ощутить позывы к наполнению желудка. А если второе и мясо, то часа на 4 хватает точно
Итог для меня очевиден - суп мне не нужен Воды в организме и так достаточно, лучше съесть мяса, овощей, картошки, кашки.