мы когда в сад не ходим ложимся около 23 и встаем в 9-10. Мне очень комфортно, а перестраиваются они за 2 дня без всяких проблем.
Вставать раньше я бы померла т.к. после их укладывания в 22-23 у меня начинается "мое время" (стирка - интернет - включить посудомойку и т.д.)