А помогите плиз с каллорийносью блюда :)

[jenova]

ссори что сюда, но здесь народу больше

итак, пачка 200гр творога 9% жирности, туда трется мелко российский сыр грамм 30-50 примерно, 3 дольки чеснока тертого, столовая ложка оливкового масла, щепотка соли, лук зеленый резанный.

если я все это съем за раз это очень много? в прикуску с помидорами и 2-3 хлебцами
ато я тут с жором стараюсь бороться, по крайней мере удалось убрать сладкое и есть много помидоров огурцов на перекусы и вместо творога с сахаром теперь вот такая закуска

сколько там примерно ккал?

[Katie]

Калорийность надо считать, если ты именно кол во калорий убираешь...
По описанию вполне диетическое блюдо.. Но я бы на 2 приема лучше разделила

[jenova]

Калорийность надо считать, если ты именно кол во калорий убираешь...
По описанию вполне диетическое блюдо.. Но я бы на 2 приема лучше разделила

вот вроде тоже диетическое вполне, да я итак сильно уменьшила количество каллорий, потому что я пряники заменила огурцами и помидорами ))) но вот не знаю, вписываюсь ли в нормы, но по идее должна.

на завтрак большую порцию хлопьев (типа нордика многозлаковых) на воде с медом
на обед яичница из трех яиц и салат из помидоров и огурцов
на второй обед, т.е. сейчас вот 2 помидора, 3 хлебца, и половина вот этой смеси творожной
на ужин буду гречку с куриными грудками тушеными с шампиньонами и сметаной (до 7ми), а на второй ужин, после 7ми (помидоры-огурцы)

и наверно до ужина первого еще перекус, наверно хлебцы с остатками этой смеси

это много? )))) или нормально?

ну у меня еще ГВ, я поэтому постоянно есть хочу количество вроде много, но качество вроде вполне диетическое, ато я опять на пряниках, печеньках и конфетках отъелась

[Katie]

я думаю, при условии что у тебя гв - нормально...

разве что в идеале бы поменять ужин и обед местами) ужин тяжелее получается
но все еще от порций зависит)) надо стараться есть с ладошку, но часто) но хватает ли этого на гв - вот этого не знаю)

[jenova]

я думаю, при условии что у тебя гв - нормально...

разве что в идеале бы поменять ужин и обед местами) ужин тяжелее получается
но все еще от порций зависит)) надо стараться есть с ладошку, но часто) но хватает ли этого на гв - вот этого не знаю)

ну если я создам дефицит каллорий, то по идее сын будет съедать мои запасы вот это было бы то что нужно ато заказала джинсы и не влезла, безобразие

а с ладошку у меня не получается поэтому я стараюсь немного тяжелого и мноооого салата

[oksana_15]

вот вроде тоже диетическое вполне, да я итак сильно уменьшила количество каллорий, потому что я пряники заменила огурцами и помидорами ))) но вот не знаю, вписываюсь ли в нормы, но по идее должна.

на завтрак большую порцию хлопьев (типа нордика многозлаковых) на воде с медом
на обед яичница из трех яиц и салат из помидоров и огурцов
на второй обед, т.е. сейчас вот 2 помидора, 3 хлебца, и половина вот этой смеси творожной
на ужин буду гречку с куриными грудками тушеными с шампиньонами и сметаной (до 7ми), а на второй ужин, после 7ми (помидоры-огурцы)

и наверно до ужина первого еще перекус, наверно хлебцы с остатками этой смеси

это много? )))) или нормально?

ну у меня еще ГВ, я поэтому постоянно есть хочу количество вроде много, но качество вроде вполне диетическое, ато я опять на пряниках, печеньках и конфетках отъелась

а фрукты ты почему не ешь?
обед какой-то странный, я яичницу, как завтрак воспринимаю, не наелась бы. хлебцы бы передвинула только на завтрак. творог в рецепте нормальный, если нужно более диетическое масло замени на йогурт или кефир 0%
лучше гречку с курицей не есть, если или гречку с овощами или курицу с овощами. после 7 вечера лучше творог, сыра кусочек, йогурт, кефир где-то стакан. чаю пей ромашка или зеленый чай они аппетит притупляют

но вообще если ты с таким меню полгода на гв посидишь 100% сбросишь. я на гв хлебом с маслом питалась и худела))

[jenova]

а фрукты ты почему не ешь?
обед какой-то странный, я яичницу, как завтрак воспринимаю, не наелась бы. хлебцы бы передвинула только на завтрак. творог в рецепте нормальный, если нужно более диетическое масло замени на йогурт или кефир 0%
лучше гречку с курицей не есть, если или гречку с овощами или курицу с овощами. после 7 вечера лучше творог, сыра кусочек, йогурт, кефир где-то стакан. чаю пей ромашка или зеленый чай они аппетит притупляют

но вообще если ты с таким меню полгода на гв посидишь 100% сбросишь. я на гв хлебом с маслом питалась и худела))

а я от хлеба с маслом толстею на ГВ и сын немало прибавляет
масло в творог мне посоветовала подруга которая заморочена питанием, всякими сыроедениями и сочетаемостью и усвояемостью продуктов, в общем она говорит что чтобы творог не забивал кишечник нужно в него немного масла, в общем не для вкуса а для переваривания.

гречка тоже с мясом не сочетается? мясо только с овощами некрахмальными, да?
ну мне на обед захотелось белка... а мясо еще купить надо дойти, поэтому оно на ужин запланировалось, хотя скорее всего получится что я до магазина дойду не раньше 6ти, и соответственно приготовлю курицу уже поздно, пусть муж кушает, а я завтра поем.

а почему после 7 вечера не овощи? я прошлым летом ужинала салатом и стаканом кефира после 7ми (ложусь не раньше 12, так что за 5 часов до сна получается)

[oksana_15]

а я от хлеба с маслом толстею на ГВ и сын немало прибавляет
масло в творог мне посоветовала подруга которая заморочена питанием, всякими сыроедениями и сочетаемостью и усвояемостью продуктов, в общем она говорит что чтобы творог не забивал кишечник нужно в него немного масла, в общем не для вкуса а для переваривания.

гречка тоже с мясом не сочетается? мясо только с овощами некрахмальными, да?
ну мне на обед захотелось белка... а мясо еще купить надо дойти, поэтому оно на ужин запланировалось, хотя скорее всего получится что я до магазина дойду не раньше 6ти, и соответственно приготовлю курицу уже поздно, пусть муж кушает, а я завтра поем.

а почему после 7 вечера не овощи? я прошлым летом ужинала салатом и стаканом кефира после 7ми (ложусь не раньше 12, так что за 5 часов до сна получается)

фрукты /овощи вечером вроде как воду задерживают их лучше в первую половину дня на завтрак или обед или перекус часов 11

крахмалистое с белком лучше не есть.
я на гв старалась по минус 60 питаться хорошо худелось, у миримановой как раз после 18 кусочек сыра в крайнем случае можно, фрукты сладкие все в основном до 12, я уже подробностей не помню. и мороженое до 12-00 можно

[jenova]

но вообще если ты с таким меню полгода на гв посидишь 100% сбросишь. я на гв хлебом с маслом питалась и худела))

да, и мне надо за 1.5 месяца )))) мы 26го августа на море я еще небольшие физ нагрузки подключаю, ну точнее сегодня позанималась по журналу shape упражнения, 10 минутка, плюс пресс, плюс махи (мышцы потом еще некоторое время были в напряжении, давненько не работали) обещала себе если неделю прозанимаюсь хоть по одному комплексу в день куплю себе фитбол, а еще неделю - скакалку буду в общем себя поощрять за старания и не тортиками

[I_r_e_n_e]

есть классный сайт диетаонлайн, там вначале вводятся все исходные данные (физ. параметры, нагрузка и т.п.), желаемый вес и сроки и он просчитывает оптимальное потребление белков, жиров, углеводов. Каждый день вносишь потребляемые продукты и калорийность он считает сам, еще там полно полезных советов и рецептов