Четвертый день оздоравливаю свое питание, второй день делаю комплексы упражнений по журналу шейп купила сегодня скакалку

И на прогулке с детьми даже попрыгала где-то 150 раз, но понимаю что это очень мало. Вот сколько нужно прыгать, чтобы зачесть за хоть номинальную аэробную нагрузку? по времени? или по количеству прыжков, мне кажется что 40 минут то точно прыгать нереально. А вот сколько минимум?