я как то прыгала с тренером даже
вот убей не помню сколько, но точно помню что нагрузку увеличивали постепенно... начни с 5-10 минут.. надо несколько подходов если я правильно помню... мне кажется минут 20 хватит..
вроде еще как то в процессе ускорялась ...
хотя вроде и твои 100 нормально..просто надо не один раз наверное....
поищи в нете то тренировки...скакалка хорошая вещь, главное чтоб не было проблем с ногами-венами