Интимная тема...

[CrazyMilk]

а какие другие, кроме пресса и кегеля? и какие упражнения Кегеля делать? я могу только напрягать расслаблять, ито как-то не очень они мне нравятся

расслаблять и напрягать, задерживать мочеиспускание, лифт... должны нравится)))) в твоих интересах

[Верунчик]

расслаблять и напрягать, задерживать мочеиспускание, лифт... должны нравится)))) в твоих интересах

А лифт это, пардон муа, как?

[Hru-hru]

А лифт это, пардон муа, как?

допустим на 5 счетов зажимаешь там все, сначала слабее, потом все сильнее, т.е. на 5 раз ты должна максимально зажать, потом также на 5 счетов отпускаешь.

[CrazyMilk]

ну типа того да)) и как бы пытаться "поднимать" мышцы...а потом так же на счет вниз...сильнее слабее-сильнее

[Верунчик]

Гы )))) Пошла сжимать-разжимать )))
Спасибо девочки!