Интимная тема...

[jenova]

+1. Это от беременности, а не от родов. Пресс и др. упражнения спасают.

а какие другие, кроме пресса и кегеля? и какие упражнения Кегеля делать? я могу только напрягать расслаблять, ито как-то не очень они мне нравятся

[CrazyMilk]

а какие другие, кроме пресса и кегеля? и какие упражнения Кегеля делать? я могу только напрягать расслаблять, ито как-то не очень они мне нравятся

расслаблять и напрягать, задерживать мочеиспускание, лифт... должны нравится)))) в твоих интересах

[CrazyMilk]

Да? А я всегда думала, что это побочка ер. Гормоны что-ли виноваты?

неее точно не ер.. у моей подруги 2 и 3 - кс... и ваще пипец полный)
нетренированность и лень еще... можно быстро в форму прийти е сли был "задел"

[Верунчик]

расслаблять и напрягать, задерживать мочеиспускание, лифт... должны нравится)))) в твоих интересах

А лифт это, пардон муа, как?

[Hru-hru]

А лифт это, пардон муа, как?

допустим на 5 счетов зажимаешь там все, сначала слабее, потом все сильнее, т.е. на 5 раз ты должна максимально зажать, потом также на 5 счетов отпускаешь.

[CrazyMilk]

ну типа того да)) и как бы пытаться "поднимать" мышцы...а потом так же на счет вниз...сильнее слабее-сильнее

[Верунчик]

Гы )))) Пошла сжимать-разжимать )))
Спасибо девочки!

[Hola]

))))) Я просто ненавижу упражнения на пресс!!! Но через день с ненавистью 120 раз пресс качаю, закинув ноги на диван, и еще 35 - ложишься на пол и подтягиваешь к себе ноги и руками к ногам тянешься - у спортсменов подсмотрела, они все поголовно это упражнение делают. А вообще, даже при прессе и Кегеле у меня не все идеально по твоему вопросу. От прыгания и бега конечно нет ничего, и во время секса от напряжения тоже ничего не бывает. Но заметила, пардон, в туалете когда сильно напрягаешься дае при пустом мочевом пузыре бывает несколько капель....В ранней молодости такого никогда не было.

[jenova]

ложишься на пол и подтягиваешь к себе ноги и руками к ногам тянешься

это типа книжка? ужас, очень его не люблю но нижний пресс без ног не накачать