Если пупок вывернутый, то спорт не поможет. Это, скорее всего, грыжа, и она только оперативным путем "корректируется". Если между мышцами живота больше 3 пальцев помещается - то это еще и грыжа белой линии, ее тоже никаким спортом не уберешь.