курс вот этого доктора http://bubnovsky.ru/ У него центры по всей стране, можно пройти курс в несколько этапов там на тренажерах, удовольствие недешевое, надо заметить. А потом поддерживать результат зарядкой дома. Называется она "Суставная гимнастика доктора Бубновсого" Мне диск давали, но его и скачать можно http://ru***tracker.org/forum/viewtopic.php?t=1672027 звездочки убрать