Если тебе помог массаж - это везение. Чаще где-то что-то зажато, поэтому появляются боли.
Правильнее разжать то, что зажато. Это может сделать остеопат. Хорошая йога или пилатес.
Вообще, правильное положение позвоночника - это залог комплексного здоровья.
Если не противопоказано, то хорошо баню. А еще можно пользоваться согревающими мазями, если понятно, что и где тянет. Но это не в плане лечения, а в плане скорой помощи.