вести себя по ощущениям - хочется лежать под кондеем, значит лежать, хочется загорать - значит загорать. в принципе за 1 день такая хрень обычно проходит, думаю самое плохое у тебя уже позади.
кушать надо чай, сухари, бульон. никаких свежих овощей и фруктов и молочки!