я вот все думаю и думаю о тебе. Я хорошо понимаю твою, я сама через все это прошла.
Моя вторая работа - тренер, я маму (доктора по лфк) замещаю уже лет 10 как, когда она не может. Поэтому я в теме + сама с такой же проблемой. Давай я попробую тебе помочь. Возможно, ты делаешь упражнения, которые нагружают и живот тоже. Напиши мне, что ты делаешь и я тебе подберу упражнения, которые ТОЛЬКО спину нагружают не задействуя другие мышцы. Хочешь в личку, хочешь здесь пиши
Большое спасибо за участиеСообщение от qwerty
! У меня, правда, пока поутихло, но по-любому ещё месяцев 6 будет актуально, чем заниматься.
Короткое занятие (после которого 3 часа всё сжималось):
1) ноги на коленях, руки на ладонях. Одновременно поднимается правая рука и левая нога и держится так секунд 10. Потом обратная сторона. Повторяла 5 раз.
2) это упражнение раньше для меня было самых эффективным для снятия острой боли, а теперь, видимо, не подходит
ноги на коленях, руки на ладонях. Ягодицы стремятся сесть на голень/пятки. Спина как бы растягивается максимально. При этом живот, конечно, мешает, поэтому ноги расставляла широко, чтобы живот между ними оказался.
А вот комплекс пилатес+йога на 40 минут... Даже не знаю, как там всё описать. Может попозже сяду, поставлю запись и отпишусь в личку. Там, конечно, не только на спину. Только я их мало различаю, но понимаю, что комплекс должен одинаково воздействовать и на мышцы спины, и на мышцы живота, чтобы баланс вокруг позвоночника был
Надо мне подумать и написать. А ты территориально где живешь? Вообще в критических ситуация можно только на спину делать, а на пресс нетБольшое спасибо за участие
Короткое занятие (после которого 3 часа всё сжималось):
1) ноги на коленях, руки на ладонях. Одновременно поднимается правая рука и левая нога и держится так секунд 10. Потом обратная сторона. Повторяла 5 раз.
2) это упражнение раньше для меня было самых эффективным для снятия острой боли, а теперь, видимо, не подходит
ноги на коленях, руки на ладонях. Ягодицы стремятся сесть на голень/пятки. Спина как бы растягивается максимально. При этом живот, конечно, мешает, поэтому ноги расставляла широко, чтобы живот между ними оказался.
А вот комплекс пилатес+йога на 40 минут... Даже не знаю, как там всё описать. Может попозже сяду, поставлю запись и отпишусь в личку. Там, конечно, не только на спину. Только я их мало различаю, но понимаю, что комплекс должен одинаково воздействовать и на мышцы спины, и на мышцы живота, чтобы баланс вокруг позвоночника был
У меня тоже протрузия диска, корешок еще очень неудачно повернут в сторону грудной клетки, первый раз прихватило, когда ребенку 7 месяцев было, мужу пришлось вызывать мне скорую, чтбы сделали укол, хоть на гв были, но я не то, что встать, я не могла повернуться в кровати с боку на бок. Тогда спас мовалис. После этого случая сделали мрт, где и выяснили про проблему со спиной, потом по совету друга обратились к остеопату, была у него 3 раза, 4 раза на спец массаж ходила, дали комплекс из 4-х управжнений на статику-растяжение, все в комплексе помогло убрать боли. Год назад пошла на фитнес, занималась с тренером, укрепляли мышечный корсет, но основной упор был на укрепление ягодичных мышц, т.к. по ее мнению именно они держат спину, плюс грудной отдел укрепляли в моем случае. Была перед Б у остеопата, сказал очень заметные улучшения, похвалил. Это я все к чему, может пойти не к неврологу к Дикуля, а к остеопату или грамонтному врачу лфк, тренеру по фитнесу, который сможет подобрать упражнения, не вызывающие такие осложнения для твоей Б? Есть же упражнения, не требующие резких каких-то движений или сильной нагрузки
Есть у меня пару упражнений, но как объяснить, чтобы ты их правильно сделала? Слушай, а твой гинеколог что-нить говорит про это?
Последний раз редактировалось qwerty; 23.09.2012 в 18:40.=======
В 9 недель мне гинеколог сразу дала направления на обычную мочу, мочу по ничипаренко и узи почек и мочевого пузыря. Мочу сдала через 2 и 3 дня после крови. Все ок (сдавала в пк, там, конечно, анализы какие-то поверхностные).
В 11 недель узистка делала почки (ничего не увидела) и одновременно посмотрела матку. Сказала, что у меня была отслойка (прямо рядом с шейкой) и почки ни при чем. Кстати, Те на узи в тот же день про это ничего не сказал, а в пк выдали фото, где все видно. Почему он промолчал? Посчитал несущественным?
Общую мочу завтра сдам в инвитро. Они все же как-то расширенно смотрят.
Вообще я с зимы общалась с терапевтом на тему плохой мочи. Она там все признаки крови видела. Лейкоциты вроде тоже были повышенные. Канефрон я пила тогда. Учащенное мочеиспускание сохранилось. Всю ночь я давно не могу проспать. Постоянно бегаю. А уж с Б и подавно. Сейчас при сильном наполнении ночью чувствую явную боль (особенно в момент вставания с кровати), пока до места не добегу. Из-за этого мне вообще жутко трудно собрать утреннюю мочу. Ставлю будильник на ночь, чтобы сбегать за 6 часов до подъема, но их редко могу вытерпить.
5 лет назад был пиелонефртит (поднялся нелеченный по незнанию цистит). Больше цистита ни до, ни после не было.
Нет, сейчас нет свечей. Только 1-ый раз совпал со свечами.
У меня, кстати, в 1-ую Б крови в начале вообще не было ни разу. А вот недель с 30 с чем-то и до родов были, но побольше по размеру. Я тогда в панике к Те без записи рванула. Но он ничего плохого не увидел.
Отслойки это очень плохо тебе нужен постельный режим. Ни какой гимнастики, йоги и занятии со спиной. А то это может закончится плачевно к твоему сожелению. За маленькими отслойками могут последовать серьезные отслойки с сильнейшим кровотичением (я это испытала и не дай бог кому то пережить и то, я лежала всегда и все равно отслойка была сильной, чуть не потеряла ребенка) а ты еще и спортом пытаешся заниматься нельзя!!!!!! Подожди пока родишь и востановишь свою спину и боль сейчас придется терпеть. И конечно с отслойками лучше лежать на сохранение!!! Пожелей себя и ребеночка!!!!!
Последний раз редактировалось биги; 18.09.2012 в 13:02.=======
Мне очень сложно найти верный баланс между необходимостью заниматься и опасностью отслойки. К сожалению...
Легко сказать. Через это надо самой пройти, чтобы понять весь ужас, когда жить уже не хочется
У меня просто еще свежи воспоминания, как развивалась ситуация с болями в спине в прошлом году. Июль-июнь - я еще на ногах, хоть и с периодическими болями. Сентябрь - боли регулярные, гулять с сыном не могу, сижу на обезболивающих и прочей фигне. Много лежу, на ноги вставать не хочется. Физио, занятия в пк - одни ухудшения. На уколы страшная аллергия (я не аллергик). Октябрь - начались прострелы в ноги, стали неметь руки (не могла писАть). Начало ноября - мышечная блокада (это когда 2 часа подряд после неудачного движения я лежала на спине и даже не могла на бок повернуться из-за парализующей боли вдоль всего позвоночника). Случись такое сейчас... Врач сказала, что случился бы выкидыш.
Это был для меня тогда предел. Были отменены полностью пк и все-все лекарства. И были многочасовые занятия в дикуля по наращиванию мышечного корсета в режиме через день (мануальщик был в промежуточные дни). После завтрака уезжала и возвращалась к вечеру.
Мне будет безумно жаль, если такие масштабны время и деньговложения могут обнулиться всего-то через 3 месяца отсутствия занятий. В этом смысле для меня лучше бы было, чтобы это все же был песок.
Ответ с цитатой