Смотря что ты ешь.. Есть надо небольшими порциями и не фрукты, овощи, а долгие углеводы, крахмалы. Они дают чувство насыщения на долго и расходуются медленно огранизмом, к тому же они очень полезны и для желудка в том числе.
Ешь бананы, каши (особенно гречневую), макаронные изделия из твердых сортов, сыр, фруктовые кисели и т.д.