Реально вернуться к добеременному весу или даже еще меньше) На ГВ диета,ограничения,долгие пешие прогулки с ребенком,особенно если в темпе) Физические нагрузки можно уже месяцев в 2-3 после родов,да и сейчас очень минимальные не повредят)