ну а вот как? вы просто быстро быстро сжимаете-разжимаете? и отдельно задерживаете на втянутом состоянии несколько секунд? и все?
ну а вот как? вы просто быстро быстро сжимаете-разжимаете? и отдельно задерживаете на втянутом состоянии несколько секунд? и все?
Все наладится и с кегелем и безя создавала темку, что при прыжках на скакалке у меня извините не удерживалось и немного писалась
сейчас все в норме, мне тогда тоже кегеля и упражнения на пресс посоветовали.