Интимно(

[NeTakaya]

ну а вот как? вы просто быстро быстро сжимаете-разжимаете? и отдельно задерживаете на втянутом состоянии несколько секунд? и все?

[jenova]

Все наладится и с кегелем и без я создавала темку, что при прыжках на скакалке у меня извините не удерживалось и немного писалась сейчас все в норме, мне тогда тоже кегеля и упражнения на пресс посоветовали.