мне еще медсестра говорила обязательно нужно каждый день есть сыр, сметану, масло сливочное и подсолнечное(не термообработанные), творог и кефир только свежий (все минимальной жирности) рыбу нежирную тоже, для здорового желудка и чтоб ногти/волосы и зубы не посыпались!
