Кефира у вас нет.... Если можно заменить чем то - 1 проц. Жирности. Жестко, но надежно 3 дня кефир- 3 дня зеленые яблоки- 3 дня отварная куриная грудка, еще естт 3 дня сыр и вино, но это уже лишнее и мне плохо от вина становилось, но за первые 9 дней можно 4 кг потерять. На кефире и яблоках я думаю можно достичь желаемого.