ну я как вечный обладатель масштабной попы и целлюлита тебе говорю, что кроме усердного фитнеса и сдержанного питания не поможет ничего. причем если с едой еще можно послабления делать иной раз, то с со спортом дисциплина должна быть жесткой. идеально когда есть тренер. хотя бы занятий 10. потом все сама делать научишься и можно уже одной. тк это ты думаешь, что правильно ту или иную мышцу качаешь, а по факту это не так. еще занятия без тренажеров в разы эффективнее. т.е коврик, гантельки и прочие штуки. но сама себя так гонять не будешь, а тренер дисциплинирует. это хорошо раза 2 в неделю по часу. до занятия хорошо бег или еще что то из кардио зоны. полчасика для разогревать. после хорошо в сауну заходить. и вода выходит, и мышцы будут меньше болеть. раз в неделю можно еще только кардио делать. сам по себе бег тебе ничего не потянет. это на общую потею энергии и на тренировку сердечной мышцы. если совсем хочется пожестить, то можно до кучи курс массажа сделать. результат будет ощутимее. но еще раз, однобокие методы типа "не жрать" или "намазаться чем то. обернуться пленкой" не помогут. тут нужен комплекс.