Это нужно тем, что если нет природных качеств, то надо лучше почаще и понемногу, чем все скопом и зараз, тем самым ты не рвешь планку, а постепенно ее отодвигаешь, как у ослика с морковкой. Ну если нет такой возможности, то тогда хотя бы сами упражнения внутри своих 1,5 часов раздели на два подхода с увеличением повторов. Я написала в предыдущем посте своем.Сообщение от lukavo
Яна, сняла с языка. Все ты правильно описала!
а с Сашкой 2.7 еще рано начинать заниматься? Она очень гибкая, боюсь как бы к началу тренировок она не потеряла эту суппер гибкость, самое раннее во сколько отдают, в 3?
То упражнение которое Таня Лукаво говорила балетное трудное - где нужно ногу назад уводить и держаться двумя руками - она делает легко без подготовки, просто как баловство. Но это пока, она же растет и менее гибкая становится, раньше у нее шпагат был глубже, она получается из положения лежа на животе через шпагат блин, не знаю как объяснить, получается что переводила ноги сзади через шпагат веред в положение "села" когда младенцем была, сейчас уже на шпагат не садится - уже сантиметр есть от пола, но это без разминок - как баловство опять. Может какие-то упражнения поделать сейчас, чтобы к началу занятий она была растянутая как надо. А мостик она пока не понимает как делать - я ей показывала, но она руки не нагружает. Березку даже не пробовала. Но я это все в качестве игры, не думала пока ее заставлять что-то делать
Муж говорит что надо Сашку показать кому-нибудь, тренеру, чтобы сказал что ей светит и что развивать. И лет с 3х уже отдавать. Может подскажешь где вообще искать человека которому показать. Мы в ВАО живем (соколиная гора район) Это какую школу искать то хоть?
После родов понять как это в тонусе я вот до сих пор не поняла, а у меня не кесарево было и уже пару лет я снова как тренируюсь. Но вот само ощущение ушло, поэтому я больше доверяюсь зеркалу и внутреннему балансу.
Упражнения такие:
1. Ложимся на пол, руки вдоль тела или за головой. Ноги сгибаем в коленях и скрещиваем в голеностопе. затем совершаем качательные движения вперед-назад, так чтобы при движении коленей к груди, отрывался таз от пола, при этом работаем только прессом - где эти глубокие мышцы ты поймешь сразу! ))))))) когда ноги уходят назад они не должны касаться пола и следить чтобы каждый позвонок лежал на полу, избегая прогиба в пояснице.
2. Становимся к стене, ноги шире плеч и чуть впереди, чтобы весь позвоночник был прижат в спине и не было прогиба в пояснице, руки над головой, скручиваемся вперед, чтобы достать пола, по одному позвонку, медленно и также медленно раскручиваемся в исходное положение
3. Поза см. п.2 только одна рука на поясе, делаем наклон по стене в сторону руки на поясе, следим за отсутствием прогиба в пояснице
4. Перекаты еще тоже хороши для этого дела, только тогда их делать не в наклоне, а вертикально - но это без сноровки и подготовки будет сложно
Последний раз редактировалось Slastena; 30.11.2012 в 13:18.=======
Я против того, чтобы раньше 4 лет что-то с ребенкой делать, если мама не ставит цель вырастит суперспортсмена или супертанцора. А в 4 года заниматься только общей подготовкой. Аля беби-дэнс,ритмика и пр.
Смотря что вы хотите (балет, гимнастика, бальные танцы) и какие цели преследуете. Если надо прям все серьезно, то забудь про удобство расположения рядом с домом и будь готова таскаться на другой конец географии в хорошие студии и клубы. По балету, гимнастике и фигурном катании я не подскажу, по танцам - велкам )))
Извините за идиотский вопрос - а зачем детям свечки, березки и шпагаты? Для того чтобы они стали гимнастками или просто для общего физического развития?
Комплекс для мышц спины (и детям и взрослым полезно)
1. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка лежит на лопатках, плечи расправлены - наклониться к уровню, когда спина будет параллельна к полу, и начать выполнять упругие движения спиной вверх и вниз по маленькой амплитуде, 25-50 раз.
2. Исходное положение - лежа на животе, руки выпрямлены вперед. Не отрывая ног от пола поднимать руки и грудную клетку вверх с одновременным прогибом в пояснице, 15-25 раз.
3. Исходное положение - лежа на животе, руки согнутые в локтях и лежат на полу, угол в локтевых суставах 90°, пальце направлены вперед. Не отрывая ног от пола поднимать руки и грудную клетку вверх с одновременным прогибом в пояснице, 15-25 раз.
4. Исходное положение - лежа на животе, руки согнутые в локтях и лежат на полу, угол в локтевых суставах 90°, пальце направлены вперед. Не отрывая ног от пола поднять руки и грудную клетку вверх с одновременным прогибом в пояснице, удерживать туловище в этом положении над полом, 15-25 секунд.
5. Исходное положение - лежа на животе, туловище поднято над полом, руки в стороны:
5.1. Удержание этого положения 15-25 секунд.
5.2. Не опуская туловища на пол, выполнять одновременные или переменные движения рук вперед и назад параллельно к полу, 15-25 секунд.
6. Исходное положение - лежа на животе, руки в стороны, немного согнутые в локтях, пальцы в кулак. Поднимать руки от пола, соединяя при этом лопатки, руки точно в стороны, назад или вперед не отводить, 15-25 раз.
7. Исходное положение - лежа на животе, руки под головой, ноги выпрямлены, пятки соединены вместе, носки врозь:
7.1. Поднятие ног над полом в этом положении, 15-25 раз.
7.2. Поднять ноги над полом и развести в стороны, опустить ноги на пол и соединить. Пальцы ног все время направлены в стороны, 15-25 раз.
8. Исходное положение - лежа на животе, руки под головой, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, колени врозь:
8.1. Поднятие ног от пола, не меняя исходного положения, 15-25 раз.
8.2. Поднять бедра от пола и сомкнуть колени, опустить ноги на пол - колени развести в стороны в исходное положение, 15-25 раз.
9. Упражнение на растягивание мышц спины - встать на колени, упор на руки - потянуться спиной к потолку, округливши спину ("кошечка"), недолго покачаться в этом положении вперед и назад (не отрывая рук и ног от пола), 15-30 секунд.
Следует отметить, что ежедневная утренняя гимнастика с использованием предложенного комплекса упражнений значительно улучшает самочувствие и заряжает позитивом на текущий рабочий день.
так...наше умение, моего лохматого болеющего чуда ( может где-то есть ошибки и не хочется их пропустить, что бы не навредила она себе,т.к. это все её личные заслуги, она так играет), у неё судя по отзывам преподавателей природная пластичность то, что умеем )))..не все можем, но вот что она делает сама..
да, березка у нас это дело со стороны забавное и смешное..самое сложно оторвать попу от земли)))
колечко у нас не получается, да и все остальное с ошибками...но мне хочется эту гибкость поддерживать в ней, думаю это будет полезно для неё..но за ухом почесать могем)) при этом у нас избыток массы тела на 11%,это 1 степень ожирения и нам реально прописано занятия спортом, бассейном и т.д.
Я действительно не понимаю. Школа - необходимость. Т.е. без грамоты, счета ты вообще элементарные вещи не сможешь в жизни сделать. А вот если захочет стать писателем то пойдет уже после школы добирать необходимый багаж знаний, а не с 1 класса учить азы писательства. А с гимнастикой.. мне кажется это нереально трудно в таком возрасте нагрузки для ребенка, чисто для развития гибкости. Т.е. есть же что-то типа ОФП - и гибкость и развитие и не через "немогунехочу". Понятно что такое упражнение на занятиях, а почему именно гимнастика? Многие увлечены ею
Ответ с цитатой
