у меня такая же проблема. Не могу говорить "нет". Более того, "язык мой, враг мой", сама предлагаю ситуации, которые бы облегчили жизнь другому.
- не можешь заехать, так давай я сама завезу ?
- тебе неудобно звонить, так давай я позвоню ..
и т.п.
причем сама предложу, потом сама и мучаюсь

Самая недавняя ситуация, едем на НГ загород. У нас машина, я, муж и ребенок.
Звонит подруга, просит захватить еще 2 человек.
Я соглашаюсь. И судорожно думаю, как поедем в тесноте на заднем сиденьи, т.к. там автокресло. Как я ребенка в дороге кормить буду. Но даже мысли отказать нет. Т.к. ну что мне, сложно что ли ?
Приходит муж, я ему передаю просьбу подруги и он с невозмутимым лицом говорит, что мы никак не можем, т.к. и тесно, и ребенка негде кормить ...
Вот у меня в этот момент прям прозрение наступило ))