промывать носоглотку аквамарисом,лучше спреем,часто.если насморк все начался, я брала детские капли от насморка.горло ингалиптом пшикала(не знаю можно ли его при беременности,но я использовала,сплевывая излишек.зато помогает быстро, всего 1-2 раза понадобился)