У нас рацион такой. 9 утра завтрак (каша+ сыр+ чай), с 11 до 12-12:30 прогулка, в 13 обед (суп + молоко), 14-16 сон, 16 полдник (творожок+ фрукт. пюре+ кефир ), 19:00 ужин (мясо или рыба с гарниром), 22:00 кефир 200 мл и спать. Ночью пьем смесь.