гуру похудания-поговорите со мной про ужины

[Spam]

начинаю заниматься собой и наткнулась на проблему с ужинами.
проблема и правда серьезная для меня, ибо никак не разберусь как их минимизировать.
опции у меня 2-
1)могу ужинать в офисе ( у нас полноцкенные ужины) самое раннее в 18.30
в принципе выбор разнообразный- супы/салаты/второе- вполне можно найти что-то диетическое, на пару или овощи.
но мне кажется что есть в 7 как будто поздновато, по крайней мере худеть нифига не получается, даже если я вообще потом не ем ничего дома...

2) не ужинать в офисе, тогда выходит что я прихожу домой в 7-8 а ложусь не раньше 12, и выходит что я держусь-держусь ( а предыдушая еда-то была в 2-3) и я просто нереально хочу жрааааааааааааать. И как не пытаюсь не есть ничего вредного , все равно выходит жрачка, либо сыра много, либо несколько сушек с чаем..... кароче опять жрачка.

как найти середину? Я понимаю, что если ваще не есть после 6 процесс похудания должен пойти. но выходит, что я тогда не ем ни после 6 а после 2х. естесственно это не нормально.
Как мне быть?
Что хуже? котлета с помидором в 7 или сушки с сыром в 10?

Блин, был был у нас ужин на работе в 5, наверное было бы самое оно, но его нет... Либо только если брать в коробочку с обеда и греть в микроволновке на ужин в 5?
какой вообще должен быть этот ужин в 5? Или типа творожок-йогурт и все?


помогите плиииииииз

[murenok]

Котлета с помидором - это вообще полезно! Ужинай в семь, по принципу раздельного питания и во время еды ( сразу после) не пей ничего, выпей чашку чая дома. По идее, долгих перерывов между приемами пищи быть не должно, а то что ты без ужина, еще и спать поздно, это не есть гуд

[Океана]

Котлета с помидором - это вообще полезно! Ужинай в семь, по принципу раздельного питания и во время еды ( сразу после) не пей ничего, выпей чашку чая дома. По идее, долгих перерывов между приемами пищи быть не должно, а то что ты без ужина, еще и спать поздно, это не есть гуд

Ну вот как раз котлеты да еще с помидорами - ни разу не полезно! Нафиг помидоры, если худеете! Куриная грудка (индюшачья грудка) без кожи с огурчиком или листовым салатом (в офисе). Не есть вообще ужин - тут не похудение пойдет, а гастрит полным ходом! Осторожнее с этим - красота язвы не стОит.

И пить воду - обязательно!!! И много! Но не запивай мясную еду соками и тп. Просто водой. Лучше до еды за какое-то время, во время тоже можно немного запивать (ну пожалейте свой организм, он вам еще мно лет подряд пригодится!)

Обезжиренные йогутры, кефиры, молоко, творог - вещи классные (на первый взгляд). Только нельзя ими увлекаться! Пользы от них слишком мало, а вот риск получить камни в желчном пузыре - велик.

P.s. Вик, а фитнеса хорошего у вас нет в офисе? А то кормят как-то много и разнообразно, а как же спортивные нагрузки? А то до американского стандарта доведут

[murenok]

Чем это помидор плох?

[murenok]

[QUOTE=Океана;813065 И пить воду - обязательно!!! И много! Но не запивай мясную еду соками и тп. Просто водой. Лучше до еды за какое-то время, во время тоже можно немного запивать (ну пожалейте свой организм, он вам еще мно лет подряд пригодится!)

Обезжиренные йогутры, кефиры, молоко, творог - вещи классные (на первый взгляд). Только нельзя ими увлекаться! Пользы от них слишком мало, а вот риск получить камни в желчном пузыре - )[/QUOTE]

А можно мне все-таки как-то научно обосновать вред продуктов понеженной жирности и обезжир.? Я давно общаюсь с диетологами и прочим народом из области питания и здоровья. Слышу только лестные отзывы об обезжир продуктах. Именно, что они полезнее обычных. Я, конечно, не сравнивают парное коровье молоко и обезжир из пакета, а с таким -же пастеризованным 3,2% .
Про запивание еды мне тоже непонятно. Пить сразу после и во время, не есть гуд, это вроде, основное правило. Ну про помидор с котлетой, тоже объясни до кучи)))

[ДРУЖИЛКА]

http://www.nadietah.ru/blog/34342-el...nykh-produktov вот про обезжиренные продукты) Мне вот,наоборот,что тренера,что диетолог,говорили не увлекаться обезжиренными продуктами,хоть немного 2% допустим,но жир быть должен) Пусть только он (жир) будет в полезном продукте)
http://foodblogger.ru/articles/poche...a-zapivat-edu/ это почему нельзя запивать еду)
В большинстве случаев, пищу человек запивает по привычке. Это многие знают, особенно те, кто питался в местах общепита (нужно взять первое, второе и «компот» ).

По мнению диетологов, причиной неполадок в работе желудка нередко является привычка запивать еду напитками.

Во-первых, напитки ослабляют действие слюны на пищу, так как процесс пищеварения начинается еще во рту под действием слюны, который пропускается. Дальше жидкость разбавляет пищеварительные соки в желудке, что так же затрудняет процесс пищеварения, при запивании человек часто глотает, не разжевывая, что также вредно для пищеварения. В конечном итоге, необработанная желудочными соками пища пропускает необходимые стадии переваривания в желудке, попадает в нижние отделы пищеварительной системы, где она не переваривается, а подвергается гниению, брожению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровь и, как следствие, отравлением организма и развитием болезней.

Так же употребляя напитки, вы провоцируете чувство голода, потому что, запивая еду, сокращается время пребывание пищи в желудке.

Вредные последствия можно получить, запивая жирную пищу холодными напитками, так как при понижении температуры жир застывает в пищеварительной системе и практически останавливает процесс пищеварения.Исключением может быть очень сухая пища, ее можно запить небольшим количеством воды, но не используйте молоко, так как оно вызывает брожение в кишечнике.

Нельзя запивать еду газировкой или сладким соком!

Не рекомендуется слишком часто запивать чаем, поскольку в чае содержатся танины, способные понизить усваиваемость продуктов.

Что касается кисломолочных продуктов (например, кефира) — диетологи рассматривают их не как питье, а как еду. Поэтому кисломолочные продукты могут безопасно сочетаться практически с любым видом продуктов.

Все вышесказанное, касается и пива, ведь часто пьют холодное пиво с шашлыками, колбасками или другими жирными продуктами.

А вот бокал сухого вина стимулирует пищеварительную секрецию и поможет усвоению жирной пищи.

Итоги – пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

[murenok]

Ну вот я с тобой схожусь во мнениях. И , когда я писала про обезжиренные, я говорила о продуктах с низкой жирностью, так что извинюсь если недопоняли меня) ))
А мне теперь интересно Океану послушать, она пишет что запивать надо и все такое

[ДРУЖИЛКА]

Ну вот Океана то пишет про просто воду,а в статье запрет на напитки.... И если пища очень сухая,то тоже допустим глоток воды....
Ну и все то привыкли почти каждый кусок съеденный запивать,именно напитками,часто и по могу)))

[HelenHenson!]

у меня щас ужин - это один большой грейпфрукт...и всё...
если все равно подыхаю (а это редкость) то можно хурму забросить.но лучше пару мандаринов...а еще лучше пару кусочко ананаса....в нем вещество напрямую сжигающее жир....

[murenok]

у меня щас ужин - это один большой грейпфрукт...и всё...
если все равно подыхаю (а это редкость) то можно хурму забросить.но лучше пару мандаринов...а еще лучше пару кусочко ананаса....в нем вещество напрямую сжигающее жир....

Ну и как, сдвиги есть?