гуру похудания-поговорите со мной про ужины

[Spam]

начинаю заниматься собой и наткнулась на проблему с ужинами.
проблема и правда серьезная для меня, ибо никак не разберусь как их минимизировать.
опции у меня 2-
1)могу ужинать в офисе ( у нас полноцкенные ужины) самое раннее в 18.30
в принципе выбор разнообразный- супы/салаты/второе- вполне можно найти что-то диетическое, на пару или овощи.
но мне кажется что есть в 7 как будто поздновато, по крайней мере худеть нифига не получается, даже если я вообще потом не ем ничего дома...

2) не ужинать в офисе, тогда выходит что я прихожу домой в 7-8 а ложусь не раньше 12, и выходит что я держусь-держусь ( а предыдушая еда-то была в 2-3) и я просто нереально хочу жрааааааааааааать. И как не пытаюсь не есть ничего вредного , все равно выходит жрачка, либо сыра много, либо несколько сушек с чаем..... кароче опять жрачка.

как найти середину? Я понимаю, что если ваще не есть после 6 процесс похудания должен пойти. но выходит, что я тогда не ем ни после 6 а после 2х. естесственно это не нормально.
Как мне быть?
Что хуже? котлета с помидором в 7 или сушки с сыром в 10?

Блин, был был у нас ужин на работе в 5, наверное было бы самое оно, но его нет... Либо только если брать в коробочку с обеда и греть в микроволновке на ужин в 5?
какой вообще должен быть этот ужин в 5? Или типа творожок-йогурт и все?


помогите плиииииииз

[murenok]

Котлета с помидором - это вообще полезно! Ужинай в семь, по принципу раздельного питания и во время еды ( сразу после) не пей ничего, выпей чашку чая дома. По идее, долгих перерывов между приемами пищи быть не должно, а то что ты без ужина, еще и спать поздно, это не есть гуд

[ДРУЖИЛКА]

Конечно лучше поужинать в 7 полезной едой,чем в 22 не пойми чем) и вообще надо есть последний раз за 3 часа до сна) пить воду перед едой,еду не запивать и не пить хотя бы час после) Больше белковой пищи в рационе,меньше углеводов и жиров.... И есть не менее 5 раз в день ,желательно с равными промежутками перед приемами пищи,но не большими порциями,так и срывов не будет и чувства голода,и как ни странно худеться тоже будет,стресса для организма нет и он запасов не начнет делать даже с огурцов)

[Spam]

а вот я не могу не запивать пишу.
вот правда, анализирую- я с детства всегда запивала все. почему это вредно?

жирного и сладкого я давно не ем, но вот почему вес не падает-не знаю

[ДРУЖИЛКА]

а вот я не могу не запивать пишу.
вот правда, анализирую- я с детства всегда запивала все. почему это вредно?

жирного и сладкого я давно не ем, но вот почему вес не падает-не знаю

Может ешь мало и организм стрессует и запасается от всего съеденного...может,наоборот,большие порции у тебя или много перекусов....может что то из съеденного (какой то продукт) мешает худеть,например как диеты по группе крови....может активность низкая и калорийность продуктов выше...да и ешь на ночь.... Тут сложно сказать,что конкретно тебе мешает вес сбросить)))

А по поводу запивания еды можно в нете почитать ,от этого желудок ленивый становится что ли,на процесс пищеварения плохо влияет ,на обмен веществ.....

[murenok]

а вот я не могу не запивать пишу.
вот правда, анализирую- я с детства всегда запивала все. почему это вредно?

жирного и сладкого я давно не ем, но вот почему вес не падает-не знаю

Ну закон один: тратить энергии больше чем потребляешь. Либо ты очень мало ешь, либо обмен веществ нарушен. Посмотри "модель тарелки" , принципы питания. Есть нужно обязательно, на ужин белки и овощи. Может скрытых жиров много? Например, мясо жирное для котлет или еще что. Учись не запивать, для меня это было самое сложное, тоже раньше всегда запивала, но это правда вредно. Молоко, творог, йогуоты бери обезжиренные. Из муки обработанной старайся ничего не покупать, сосиски, колбаса, да куча продуктов вроде и по калорийности немного, но и пользы нет. Вот организм и не хочет работать.

[oksana7721]

У меня та же проблема.....была....не могу с утра в себя ничего впихнуть, зато после 18 нападает такой жор. Решила проблему просто, с собой на работу кефир, сыр......в 16-17 часов заставляла себя перекусывать, вливала литр кефира, приходила домой и начинала медитировать на холодильник....Но поверь, самое сложное пережить первые 3 дня, вливала в себя литрами чай зеленый, чай черный с молоком, чай с лимоном.....Через 3 дня организм привык, после первой недели по вечерами организм сам не воспринимает никакую еду после 18, т.ч. это вопрос чисто психологический. Попытайся первеы дня по вечерам нагрузить желудок чаем или кефиром, потом привыкнешь.

[Сакура]

как Оксана написала самое сложное это пережить первые дни, я уже почти год практически не ужинаю, привыкла. у меня на ужин бывает мясо (постное из духовки или тушеное) с овощами (цветная капуста отварная, огурцы, помидоры, кваш капуста и т п), вместо мяса могу курицу, индейку или рыбу скушать. другой вариант ужина творог+фрукты, стараюсь не бананы хомячить, а яблоко+апельсин или киви+хурма.
еще приучила сбя много пить-завела поллитровую чашку и пью воду с лимоном. мне помогает такой режим.

[ДРУЖИЛКА]

как Оксана написала самое сложное это пережить первые дни, я уже почти год практически не ужинаю, привыкла. у меня на ужин бывает мясо (постное из духовки или тушеное) с овощами (цветная капуста отварная, огурцы, помидоры, кваш капуста и т п), вместо мяса могу курицу, индейку или рыбу скушать. другой вариант ужина творог+фрукты, стараюсь не бананы хомячить, а яблоко+апельсин или киви+хурма.
еще приучила сбя много пить-завела поллитровую чашку и пью воду с лимоном. мне помогает такой режим.

+1 согласна со всем) то же практически такого же принципа придерживаюсь,помогает) но иногда бывают исключения)

[@nn@]

конечно есть в 18-30-19-00 на работе, и никаких сушек дома.