Котлета с помидором - это вообще полезно! Ужинай в семь, по принципу раздельного питания и во время еды ( сразу после) не пей ничего, выпей чашку чая дома. По идее, долгих перерывов между приемами пищи быть не должно, а то что ты без ужина, еще и спать поздно, это не есть гуд