мне прогулка перед сном помогает, но в связи с холодами просто на ночь проветрить комнату. Ну и какой-нибудь фильм хороший посмотреть, валерьянки выпить. НЕ пить перед сном крепкий чай и кофе. Вечернии молитвы прочитать(они есть в любом молитвослове)