Сижу и гипнотизирую весы....

[Lanlet]

Да, в общем, ничего особенного. Как говорится, жрать надо меньше. А вообще просто чётко следовать правилам, о которых я всё время забываю (ну или забиваю ).

Первое - это стакан воды минут за 15 до каждого приёма пищи (у меня пока нет, т-т-т, отёков).

Второе - еду начинать с фрукта (яблоко, мандарин и т.д., ну т.е. не банан или виноград).

Первые 2 пункта значительно снижают желание переесть.

Третье - не есть / не пить вообще НИЧЕГО за 3-4 часа до сна (кроме воды).

Четвёртое - отказаться от хлеба в пользу хлебцов (по пачке в день съедаю точно).

Пятое - если хочется сладенького (ну вот это моё слабое место), то только со всеми процедурами (найти, на кого оставить ребёнка, вскипятить воду и т.д.), а не на бегу раз конфетка-два конфетка. В итоге до чая дело доходит только 1-2 раза в день (в дневной сон и во время Спокух).

Шестое (ну это у меня традиционное уже как 8 лет) завтрак начинать с овсяной каши (из 2-ух столовых ложек хлопьев). После воды + яблоко + каши шанса натрескаться бутерами минимален (тем более, когда они тоже на хлебцах).

Седьмое - это что-то должно быть лёгкое на закуску голода. Нарезанная капуста, натёртые яблоко+морковь (на комбайне в промышленных масштабах делаем). Бутылка воды под рукой.
Со сладким есть тоже уловки. Например, если мне в руки попадёт сникерс, то могу съесть его за 5 минут. Если его же разрезать на кубики 1 на 1 на 1 см и заморозить их, то его же хватить на день-другой.

А так всё не так уж и ограниченно. На завтрак ела бутерброды на хлебцах, но с обычным содержимом (сыр, докторская колбаса, творожная масса и т.д.). Обед ограничила только супом, который ребёнку делаю (в 1-ый день курино-лапшичный, во второй овощной с куриными фрикадельками). На ужин обычные гарнир + мясо, но в уменьшенной порции (опять же с хлебцами). Домашний клюквенный морс сократила до 0,5 стакана на еду (там много сахара).

2-ой день прошёл существенно легче первого. А на 3-ий уже опять позволила себе слегка расслабиться, т.к. пока запас по весу есть. Вот такая я недисциплинированная... Живу от взвешивание до взвешивание. Больше ничего не может заставить взяться за ум.