Режим..сначала массаж..на след день лпг..массаж как бы разбивает, лпг выводит из организма... Было бы хорошо в один из этих дней - спорт.. Массаж по началу дико больно..но потом адаптируется норм..лпг нормально..мне больно только где синяки от массажа