У нас в ФК есть групповая тренировка табата,оооочень выматывающая,не все ее выдерживают... Сама на нее ходила 3 раза, про эффективность ничего сказать не могу,тут нужна регулярность ,а я по времени на нее не попадаю.... Но после нее реально выползаешь из зала)))