В метро - выйти из вагона на ближайшей же станции и посидеть на лавочке на платформе. Когда станет чуть полегче - на улицу. Только сразу на улицу не пытаться выйти, потому что скорее всего не успеешь. И в вагоне оставаться не стоит, душно, качает... И если такое будет повторяться - обязательно носить с собой воду или сок и маленькую шоколадку.