Цитата Сообщение от Lukaa Посмотреть сообщение
Плавать для спины очень правильно, и мыщцы задействованы, и спина выпрямляется. Для меня это в разы эффективнее массажа.
это эффективно в качестве профидактики и укрепления, но если уже есть проблемы и боли, то это именоо массаж и бассейн тоже не будет лишним