Орехи тоже любим, надо купить. Особенно я люблю одновременно жевать орех+сухофрукт. Но девочки, это все как бы перекус, а меня больше заботит как сделать более менее сытным завтрак для мужа(каши не ест). Вот такого типа выпечка как Salma написала, и вроде быстро и сытно. А то боюсь он на одних сухофруктах отощает тк следующий нормальный прием пищи у него только ближе к вечеру.