Цитата Сообщение от Шуршунчик Посмотреть сообщение
ну жди тогда... и не ешь часа два после тренировки. и вообще в день занятий с белковой пищей полегче. иначе мышечная масса пойдет в рост. а для подсушиться хорошо кардио нагрузки+ точечно силовые на проблемные зоны. ну и питание
да всё так и делаю. а вес растёт(
ладно, может персональные занятия помогут!