вопрос к тем,кто посещает спортзал...

[Njuliya]

да я хочу жировского согнать и подтянуть то,что есть.

У меня аналогичная цель, смотри, какую программу нашла. Сложновато для начинающих, но точно не распухнешь Мне вот объем вообще не нужен, и рельеф не нужен, мне нужен только тонус.

http://www.tvoytrener.com/metodiki_o...trenirovka.php