сколько надо ходить в спортзал, что бы вот так выглядить? (фото в сообщении)

[Whitequeen]

эхто и есть 90-дневный курс Body Revolution

[murenok]

эхто и есть 90-дневный курс Body Revolution

А рекомендации по питанию она в процессе дает? Или где-то есть именно ее "диета" ?

[Whitequeen]

А рекомендации по питанию она в процессе дает? Или где-то есть именно ее "диета" ?

В скачанном файле Body Revolution отдельными файлами в виде отсканированных страниц выложены:

- Fat Burning Meal Plan.pdf - меню на следующие 90 дней с рецептами
- Fitness Guide.pdf - программа упражнений по дням недели.

Для обычного русского человека оно совершенно непривычное - там надо кухарку иметь, чтобы она у плиты постоянно стояла. а предварительно побегать по магазинам в поисках ингредиентов.

[Katy]

Я примерно так выгляжу. Без спортзала и диет. Ттт!

[marinka]

Я примерно так выгляжу. Без спортзала и диет. Ттт!

вот ты умничка..давай рассказывай!!!! чего и как делаешь как живешь, чего ешь?)))

[Katy]

вот ты умничка..давай рассказывай!!!! чего и как делаешь как живешь, чего ешь?)))

Ем обычно, ни в чем себе не отказываю. Но я по природе ленивая очень, бывает тупо лень пойти суп согреть. ) Но я стараюсь бороться с собой, т.к. хочу набрать немного вес.

[Whitequeen]

В Фитнес гайд самое главное - с 20-ой страницы. Там программа тренировок по неделям. Очень просто.
Условно говоря:
- пн: workout 1
- вт: workout 2
- ср: cardio 1
- чт: workout 1
- пт: workout 2
- сб: cardio 1
Вс отдых.
Точно так же вторая неделя.
3-я и 4- ая по подобному принципу, но упражнения другие. (Workout 3,4; cardio 2)