сколько надо ходить в спортзал, что бы вот так выглядить? (фото в сообщении)

[marinka]

лет должно быть 20, недолжно быть детей - это главное

отлично!!! что ж все раньше молчали))) я по всем пунктам, в пролете))

[murenok]

фото в купальнике это старое фото..я за последний год, как-то "выросла" в ширь..не сильно, но очень заметно,уж мне точно..и со спины, на меня в купальнике лучше не глядеть(((
вот я и спрашиваю, чего такого и как с собой сделать, что б ну хоть на чуть-чуть приблизится к такому...диета увы, как-то не живет со мной..т.е. я с ней да, а результатов почти нет(((
а качнуть эту тетю,качну..спасибо!!!!
мне таже не столько вес, сколько подтянуть все то, что есть сейчас..

К той же Джиллиан есть программа ускорения обмена веществ ( не помню оригинального названия), я по ней не занималась, но те кому не худелось долго, эта программа очень помогла. Попробуй ее найти

[marinka]

Помню твое фото в купальнике - ты отлично выглядишь!

Скажу про себя: я начала несколько дней назад 90-дневный курс тренировок Джиллиан Майклз. Качала с торрента. к сожалению, у меня только на английском языке. Если уж совсем все правильно делать, то надо обязательно соблюдать режим питания, который там же в качестве приложения дан.
Естественно, исключен хлеб, сахар...
Я не по ее рецептам ем, а просто принцип поняла и буду стараться его придерживаться. Посмотрим, сколько я выдержу и какой будет результат. У меня зона живота - проблемная.
Кстати, у нее есть очень хороший 30-дневный курс тренировок. Каждый (!) день занимаешься по 30 минут. всего 30 дней. Я его полностью проходила и результат мне понравился. Даже при том, что диету я не соблюдала, все равно гораздо структурнее фигура стала, подтянулась.
И 30-дневвный курс переведен на русский язык. Сейчас, когда я начала 90-дневный, мне очень помогает то, что я прошла 30-дневный на русском. там она объясняет правильность выполнения упражнений.

у меня проблемные теперь не только живот..а от того что ниже груди и до колен...прям пилакать порой хочется..особенно глядя на весенне одетых женщин..ощущая себя почти коровушкой))

[nata314]

ну вообще у меня был такой живот раньше. Не совсем такой конечно - но вполне себе нормальный)) Без диет. Правда занималась аэробикой и шейпингом регулярно. И возраст 24-25 лет. Выложу фотку - потом удалю. Это 2005 год.
Сейчас тоже не жалуюсь, но после двух детей уже немного не то. Была стройная, стала тощая. И проблема с ногами. Пресс не знаю как накачать до юношеского состояния - у меня расхождение мышц произошло (диастаз) или не знаю как называется. Не очень заметно, но вот актуальную фотку не стану выкладывать :Р.
Видимо и правда это должен быть возраст, конституция, хороший обмен веществ, спорт. Еще очень важно делать правильные упраждения . Например, упражнения на боковую часть живота - они нам талию убирают, т.е. из-за мышц становишься квадратной, без талии...

[marinka]

К той же Джиллиан есть программа ускорения обмена веществ ( не помню оригинального названия), я по ней не занималась, но те кому не худелось долго, эта программа очень помогла. Попробуй ее найти

ушла искать!!

[Whitequeen]

эхто и есть 90-дневный курс Body Revolution

[Whitequeen]

давай со мной) я всего несколько дней назад начала)

[murenok]

эхто и есть 90-дневный курс Body Revolution

А рекомендации по питанию она в процессе дает? Или где-то есть именно ее "диета" ?

[kroxa-nevesta]

Я вот себя хочу показать. У меня тоже часто спрашивают про мой живот, раньше я занималась легкой атлетикой 4 года, потом в 20 лет стала толстеть реально, весела 64 кг, но фигура всегда была привлекательной, с боков ни чего не свисало, стала ходить на фитнес, усиленно качать пресс, проходила где то год и всё забросила. Потом в 23 года познакомилась с мужем и резко похудела до 55 кг. На фото мне 25 лет, вес 54 кг, рост 165.

[Whitequeen]

А рекомендации по питанию она в процессе дает? Или где-то есть именно ее "диета" ?

В скачанном файле Body Revolution отдельными файлами в виде отсканированных страниц выложены:

- Fat Burning Meal Plan.pdf - меню на следующие 90 дней с рецептами
- Fitness Guide.pdf - программа упражнений по дням недели.

Для обычного русского человека оно совершенно непривычное - там надо кухарку иметь, чтобы она у плиты постоянно стояла. а предварительно побегать по магазинам в поисках ингредиентов.