сколько надо ходить в спортзал, что бы вот так выглядить? (фото в сообщении)

[Vasilisa]

Блин, начиталась вас, испекла пирог... Пойду удавлюсь....

[marinka]

Блин, начиталась вас, испекла пирог... Пойду удавлюсь....

тебе незя..ты ж, судя по линейке на диете!))) отставить пирог, стакан кефира и усе!)))

[Katy]

До 32 я ела все, ни в чем себе не отказывала, правда курила... и благодаря этому держала свой вес с 19 лет. До 19 лет он был выше килограммов на 10 - потому что не курила.
Когда в беременность бросила курить, вернулся мой "некурительный вес", то есть плюс 8 кило.
Когда несколько раз начинала курить на недолго, вес на минус 2-3 кило уменьшался моментально.

А за последний год добавилось еще 4 кило, подозреваю что отеков, надо идти почки проверять или еще что. А может уже и возраст.

Я не курю и не курила. ))

[nata314]

спасибо конечно, но я не довольна своим животом,видимо дети богатыри растянули кожу и она не уберется. сестре 23, детей нет , она сама еще "ребенок" =)

У меня еще и пресс скажем так "порвался" на две части)) Диастаз мышц живота. Если лечь на спину, слегка приподнять верхнюю часть тела и потрогать живот в районе пупка - обнаруживается промежуток между мышцами. Этот "разрез" вертикальный, он идет как бы сверху вниз... Вот как его убрать - я не знаю...До детей у меня так не было - постоянно занималась прессом и трогала, как мышцы напряжены, все было нормально. А после рождения первого ре - обнаружилось... Судя по всему, он у меня не большой. Был бы большой - живот вывалился бы наружу. Сам по себе никуда не убирается... Я так понимаю, это можно исправить только хирургически. Но поскольку со стороны не видно - я под нож ложится не готова

[Ана]

как на фото - конституция+молодость+нерожавшесть)
у меня похожая конституция низа, тока бедра чуть-чуть поаппетитнее, но после родов уже и мышцы не так красиво лежат в животе, и неубиваемые остатки растяжек остались. в общем уже не так красиво.
а плоский живот - это конституция. у кого-то бедра узкие, а у кого-то живот плоский, как правило одно исключает другое. когда он от природы плоский, его поддерживать в таком состоянии несложно, 1-2 раза в неделю час позаниматься, и сникерсами и иже с ними мега-калорийными вещами не обжираться - и все.

[marinka]

как на фото - конституция+молодость+нерожавшесть)
у меня похожая конституция низа, тока бедра чуть-чуть поаппетитнее, но после родов уже и мышцы не так красиво лежат в животе, и неубиваемые остатки растяжек остались. в общем уже не так красиво.
а плоский живот - это конституция. у кого-то бедра узкие, а у кого-то живот плоский, как правило одно исключает другое. когда он от природы плоский, его поддерживать в таком состоянии несложно, 1-2 раза в неделю час позаниматься, и сникерсами и иже с ними мега-калорийными вещами не обжираться - и все.

пока твоя схема на мне не работает...но , может я меня конституция не та...

[Нино]

Можно я тут спрошу. А как метоболизм увеличить? С годами как-то замедляется. Подстегнуть можно, а?

[murenok]

Можно я тут спрошу. А как метоболизм увеличить? С годами как-то замедляется. Подстегнуть можно, а?

Я читала, именно под замедление метаболизма , с возрастом надо сокращать потребление калорий, иначе набирать вес начнешь. По смыслу никак. Но вот у той же Джиллиан Майклс комплекс упражнений есть доя ускорения метаболизма, здесь в теме его рекомендовали

[Нино]

чтобы ускорить изнашивание организма?

Нет, конечно. Но просто раньше вес уходил бодрее. А теперь надо почти ничего не есть чтобы худеть. Обидно

[Ана]

да, вот так оно. и дальше лучше не будет. надо приучаться меньше есть.

+1. постепенно уменьшать порции и калорийность. медленно, чтоп организм не испытывал стресса. я вот уже боюсь этого замедления, поэтому превентивно, пока не растолстела, стараюсь жрать поменьше. на бизнес-ланчи комплексные не хожу в обед, беру мясное + гарнир и все. хватает отлично. ну и дома порции сократила по-сравнению с тем сколько раньше ела. не сильно, немножко. вроде пока полет нормальный. но булки пока употребляю днем, эхх, последние годики наверное! порадуюсь пока можно.
я на маму свою смотрю, она вообще может целый день не есть. потом кефира выпьет или чаю с сухариком и все. и говорит не голодная. у нее правда лишний вес есть, но умеренно (порядка 65 кг она весит в свои 59), но она вообще ничем не занималась никогда из физич. нагрузок.