сколько надо ходить в спортзал, что бы вот так выглядить? (фото в сообщении)

[Katy]

Я примерно так выгляжу. Без спортзала и диет. Ттт!

[marinka]

Я примерно так выгляжу. Без спортзала и диет. Ттт!

вот ты умничка..давай рассказывай!!!! чего и как делаешь как живешь, чего ешь?)))

[Katy]

вот ты умничка..давай рассказывай!!!! чего и как делаешь как живешь, чего ешь?)))

Ем обычно, ни в чем себе не отказываю. Но я по природе ленивая очень, бывает тупо лень пойти суп согреть. ) Но я стараюсь бороться с собой, т.к. хочу набрать немного вес.

[Whitequeen]

В Фитнес гайд самое главное - с 20-ой страницы. Там программа тренировок по неделям. Очень просто.
Условно говоря:
- пн: workout 1
- вт: workout 2
- ср: cardio 1
- чт: workout 1
- пт: workout 2
- сб: cardio 1
Вс отдых.
Точно так же вторая неделя.
3-я и 4- ая по подобному принципу, но упражнения другие. (Workout 3,4; cardio 2)

[dashenkar]

К той же Джиллиан есть программа ускорения обмена веществ ( не помню оригинального названия), я по ней не занималась, но те кому не худелось долго, эта программа очень помогла. Попробуй ее найти

а можно мне ? а то совсем худеть перестала.....

[Нафаня]

а еще вспомнила,у меня есть бывшая одноклассница,которая жрет в таких количествах,что даже мне страшно было,спортом даже на физкультуре в школе не занималась)), ребенок есть,очень любит побухать и покурить-выглядит,ну как будто пару лет спустя после выпускного,в том числе-идеально плоский живот и ноги-как на картинке,да.

Вот аналогично! У меня тоже есть такая знакомая. Бухает, спортом вообще никогда не занималась, в макдаке чуть ли не через день питается. И вот один в один как на картинке

[marinka]

Вот аналогично! У меня тоже есть такая знакомая. Бухает, спортом вообще никогда не занималась, в макдаке чуть ли не через день питается. И вот один в один как на картинке

про мак..я когда там работала, то и питалась там..и это три студенческих года)) хоть бы на 1 кг поправилась..нифига..значит дело не в нем..

[Нафаня]

про мак..я когда там работала, то и питалась там..и это три студенческих года)) хоть бы на 1 кг поправилась..нифига..значит дело не в нем..

тут ключевое " в студенческие годы"))))) До 20-23 вообще все по-другому было, и обмен веществ и все остальное. А уж после родов.... и говорить нечего

[Nezhka]

про мак..я когда там работала, то и питалась там..и это три студенческих года)) хоть бы на 1 кг поправилась..нифига..значит дело не в нем..

до 25,если нет проблем со здоровьем-организм все хавает и сжигает,после-каждый грамм организмом запоминается. Это известная истина-то,что до 25 легко сжигалось,после 25 дает о себе знать.Надо принять,что при всех идеальных раскладах в 30 не будет фигуры как в 20. Это природа,против которой не попрешь. Даже если жить спортом и диетами-да,будешь подтянута и т.п.,но ни один спорт не заменит юности.

[marinka]

Помню твое фото в купальнике - ты отлично выглядишь!

Скажу про себя: я начала несколько дней назад 90-дневный курс тренировок Джиллиан Майклз. Качала с торрента. к сожалению, у меня только на английском языке. Если уж совсем все правильно делать, то надо обязательно соблюдать режим питания, который там же в качестве приложения дан.
Естественно, исключен хлеб, сахар...
Я не по ее рецептам ем, а просто принцип поняла и буду стараться его придерживаться. Посмотрим, сколько я выдержу и какой будет результат. У меня зона живота - проблемная.
Кстати, у нее есть очень хороший 30-дневный курс тренировок. Каждый (!) день занимаешься по 30 минут. всего 30 дней. Я его полностью проходила и результат мне понравился. Даже при том, что диету я не соблюдала, все равно гораздо структурнее фигура стала, подтянулась.
И 30-дневвный курс переведен на русский язык. Сейчас, когда я начала 90-дневный, мне очень помогает то, что я прошла 30-дневный на русском. там она объясняет правильность выполнения упражнений.

у меня проблемные теперь не только живот..а от того что ниже груди и до колен...прям пилакать порой хочется..особенно глядя на весенне одетых женщин..ощущая себя почти коровушкой))