сколько надо ходить в спортзал, что бы вот так выглядить? (фото в сообщении)

[Whitequeen]

Помню твое фото в купальнике - ты отлично выглядишь!

Скажу про себя: я начала несколько дней назад 90-дневный курс тренировок Джиллиан Майклз. Качала с торрента. к сожалению, у меня только на английском языке. Если уж совсем все правильно делать, то надо обязательно соблюдать режим питания, который там же в качестве приложения дан.
Естественно, исключен хлеб, сахар...
Я не по ее рецептам ем, а просто принцип поняла и буду стараться его придерживаться. Посмотрим, сколько я выдержу и какой будет результат. У меня зона живота - проблемная.
Кстати, у нее есть очень хороший 30-дневный курс тренировок. Каждый (!) день занимаешься по 30 минут. всего 30 дней. Я его полностью проходила и результат мне понравился. Даже при том, что диету я не соблюдала, все равно гораздо структурнее фигура стала, подтянулась.
И 30-дневвный курс переведен на русский язык. Сейчас, когда я начала 90-дневный, мне очень помогает то, что я прошла 30-дневный на русском. там она объясняет правильность выполнения упражнений.